(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire). Repita as frases abaixo, se possível em voz alta.

Todos os dias da minha vida são especiais
Acordo e agradeço por mais um dia
Agradeço por mais um dia
Agradeço pela minha vida e pelas escolhas que posso fazer hoje

Novas escolhas sempre podem ser feitas
Novos resultados sempre podem ser obtidos
Novas alegrias vêm até mim em abundância
Meus sorrisos deixam meu rosto mais bonito
Anseio por alegria e trago essa alegria para a minha vida

A minha vida é repleta de luz e de amor
A minha vida é repleta de paz e de ternura
Nos pequenos gestos e nas pequenas coisas, identifico a paz e o amor
Nos pequenos gestos identifico atos de carinho

Nos pequenos gestos sou feliz
Sou feliz a cada instante
Sou feliz a cada passo que dou e a cada vez que respiro

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Sou feliz a cada inspiração e expiração
Agradeço pelo ar em meus pulmões
Agradeço pelo oxigênio que percorre todo o meu corpo
Agradeço por ter uma vida plena e saudável
Agradeço por permitir que a saúde adentre em minha vida

Eu permito que a saúde adentre em minha vida em abundância
Apenas pessoas boas entram em minha vida
Apenas pessoas boas e de bem cruzam meu caminho
A minha vida é constantemente transformada para melhor

Grandes alegrias e transformações ocorrem na minha vida para fazê-la mais bela e plena
Agradeço por possuir um corpo que me permite interagir com o mundo.
Respeito este corpo como parte divina de mim e o amo plenamente

Amo meu corpo e cuido dele, para que me promova sempre boa saúde
Ouço meu corpo e dou a ele as condições adequadas para que ele se sinta plenamente saudável

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Estou pronto(a) para este novo dia
Estou pronto(a) para as maravilhas que este dia tem para a minha vida
A cada dia sinto-me mais feliz e mais receptivo(a) para as alegrias que a vida me oferece

Sou feliz pelo Sol, pelas nuvens, pelas águas, pelos pássaros e por tudo o mais que a Natureza me oferece e que promove vida plena a tudo e a todos
Agradeço por mais este glorioso dia.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Sou um ser pleno
Reconheço-me como parte da Natureza, de onde vim e na qual permaneço conectado
Sou um ser Natural e repleto de luz e de paz
Espalho essa mesma luz e essa mesma paz a todos os locais aonde vou

Sou um ser sereno e sei que dentro de mim mora uma luz muito maior
Essa luz maior me chama a me autoconhecer e a me autodescobrir

Quero e desejo descobrir a mim mesmo(a) sob novos aspectos
Quero e anseio por descobrir a mim mesmo(a) sob novas circunstâncias
Quero e desejo descobrir a mim mesmo(a) em plenitude e amor

Desejo conhecer a mim mesmo(a) intensamente
Amo meu corpo e amo quem sou
Toco o meu corpo com total desenvoltura, explorando-o em todas as suas partes
Toco o meu corpo e amo o meu corpo intensamente

Sou feliz com meu corpo, pois sei que posso satisfazê-lo em todas as suas necessidades
Dentro do meu corpo habita um ser de luz
Esse ser de luz é quem eu realmente sou
Esse ser de luz é puro amor e pura paz
Esse ser de luz é a mais pura essência de mim mesmo(a)

Libero essa luz para o exterior
Permito que essa luz se expanda e me oriente a descobri-la em todas as suas nuances
Toco essa luz com a minha mente, explorando-a em todas as suas faces
Sinto essa luz intensa e permito que ela se expanda e envolva cada célula do meu corpo
Quero conhecer essa luz, quero explorar essa luz

Permito que essa luz revele em mim mesmo(a) meus sentimentos, minhas belezas, minhas diferenças, minhas sombras
Desejo que essa luz me auxilie a enxergar as arestas que preciso aparar em mim para tornar-me um ser humano, pleno, completo e melhor

Desejo que a minha luz brilhe intensamente, liberando de mim tudo aquilo que já não serve mais

Permito que a minha luz interna ilumine e revele tudo aquilo que já não preciso dentro de mim

Permito que a minha luz interna me mostre como posso aprimorar ainda mais a minha morada interna e externa
Permito que a minha luz interna revele a mim mesmo(a) a beleza da grande luz inteligente que sou

Eu sou o que sou. Amo-me plenamente. Agradeço plenamente pelas profundezas do meu ser que já estão sendo reveladas
Compreendo que meu processo de autodescoberta e autoconhecimento pode trazer à tona partes de mim antes esquecidas, mas que precisam ser revistas, limpas e liberadas

Compreendo que o meu processo de autodescoberta e autoconhecimento poderá revelar muito mais de mim e da minha vida durante estes 21 dias do que revelaram a minha vida toda

Compreendo e aceito todo o meu processo de autodescoberta e autoconhecimento como um processo importante de evolução de mim mesmo(a)

Deixo vir essa grande descoberta de mim mesmo(a) com muito carinho e amor
Deixo vir essa grande limpeza interior para a harmonia reinar plenamente

Eu me amo, por isso me conheço plenamente
Eu me amo, por isso me conheço plenamente
Eu me amo, por isso me conheço plenamente.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Eu (diga seu nome completo) sou como um recipiente repleto de espaço para novos conhecimentos entrarem
Sou um recipiente ideal para receber conhecimentos de plenitude

Considero-me capaz de desenvolver a minha sabedoria, através de trocas de conhecimentos
Considero-me capaz de desenvolver a minha sabedoria através do contato com pessoas sábias

Eu sou um recipiente perfeito para que a sabedoria habite
Atraio para a minha vida pessoas sábias
Entro em contato diariamente com pessoas sábias

Identifico e respeito as pessoas sábias, assim como respeito a mim mesmo(a)
Sou um grande aprendiz do universo
Não há conhecimento pequeno demais para mim

A minha mente se expande a cada novo aprendizado
A cada novo aprendizado, mais aprendizados desejo ter
A minha mente busca a sabedoria universal
A minha mente anseia evoluir
A minha mente é capaz de expandir-se na proporção de cada aprendizado
A minha mente é capaz de expandir-se exponencialmente

Sou capaz de saciar a minha sede de conhecimento
Sou capaz de aprofundar meus conhecimentos diariamente
Sou capaz de extrair ensinamentos das pequenas coisas
Sou capaz de observar e refletir sobre detalhes da vida e da natureza

Sou da Natureza e a Natureza é sábia
Tenho dentro de mim todo o potencial de sabedoria natural do meu ser
Cada novo ensinamento me levará ao próximo

A minha mente é capaz de refletir sobre qualquer coisa
A minha mente é capaz de compreender qualquer coisa
A minha mente é capaz de reproduzir qualquer entendimento e aprendizado
A minha mente não tem limites
A minha mente é poderosa e se retroalimenta de conhecimento e meditação

A meditação permite que os conhecimentos absorvidos se assentem em minha mente
A meditação é capaz de dar à mente novo fôlego e descanso para que ela possa evoluir e se expandir

Meditar é dar à mente o tempo exato de colocar os ensinamentos no lugar para permitir que a sabedoria desenvolvida organize os conhecimentos absorvidos
Buscar o conhecimento e meditar são processos fundamentais para tornar-se sábio
Buscar o conhecimento e meditar são processos fundamentais para tornar-se sereno

A prática do conhecimento faz de mim um ser mais sábio e fraterno
A prática do conhecimento faz de mim um ser pleno, paciente e amoroso
A prática do conhecimento faz de mim um exemplo para a humanidade
Ser sábio é conhecer, meditar, praticar e ensinar com o exemplo.
A sabedoria está em todo o lugar
Sou um ser diariamente mais sábio.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Sinto o ar entrar em meus pulmões e realizar uma grande limpeza e energização em meu ser

Sinto o frescor do ar abundante, o mesmo ar que permeia toda a atmosfera
Sinto o mesmo ar que oferece aos pássaros a liberdade de voar, para quaisquer lugares, sem barreiras, sem fronteiras

Considero-me um pássaro, capaz de aproveitar as próprias asas para partir, pousar, viajar e retornar, sempre que quiser
Considero-me um pássaro com desejos, com sonhos

Considero-me um pássaro capaz de voar até os locais onde esses sonhos poderão ser realizados em plenitude

Sou um pássaro, de asas fortes e robustas, que me levam onde eu quiser e puder ir
Sou livre e experimento a liberdade de voar e de olhar para os montes, as rochas e os mares de outro patamar

Observo o horizonte do alto.
Observo a natureza sob novos aspectos
Sou livre

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Sinto o ar em meus pulmões lembrando-me que estou vivo(a) e pronto(a) para voar e sobrevoar novos arredores

Sou como um pássaro em terra, pois posso sentir, da mesma forma que o pássaro sente em suas asas, o vento acariciar a minha pele e balançar os meus cabelos

Sou livre para caminhar, correr e pedalar
Sou livre para ficar ou partir
Sou livre para escolher

Sou como um grande pássaro, cujas asas podem ser vistas a quilómetros de distância
A envergadura das minhas asas podem me conduzir ao sucesso de grandes alturas

Como um pássaro, meu objetivo é voar e crescer cada vez mais
Fortaleço-me cada vez mais
Sinto-me cada vez mais revigorado(a) e pronto(a) para alçar novos voos.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Atraio para mim somente pessoas e circunstâncias que valorizem a minha liberdade

Sintonizo-me apenas a situações e oportunidades que conduzam-me aos meus objetivos

Liberto-me de todo impedimento e de toda e qualquer amarra que me impedia de voar
Sou livre para voar e descobrir novos caminhos.

Nada mais me impede
Só vejo oportunidades e alegrias.
Vejo apenas o meu voo rumo aos meus sonhos

Sinto o vento me acariciar a cada instante e me relembrar que sou livre para viver meus sonhos
Liberto-me de prisões limitantes, morais e sentimentais

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire).

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Estou pronto(a) para eliminar da minha vida tudo aquilo que atrasa o meu desenvolvimento pessoal e que impede o meu bem estar

Estou pronto(a) para deixar de lado toda a limitação da minha mente que me impede de enxergar a vida sob novos aspectos

Assim, respiro profundamente, seguro o ar permitindo que ele realize uma grande limpeza interior e o libero agora na expiração, juntamente com medos, preconceitos, anseios, carências e vícios

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Inspiro novamente, trazendo para dentro de mim um ar limpo e puro, que higienizará toda a minha necessidade de aprovação, toda a preguiça e maus hábitos alimentares, e expiro, liberando-os completamente do meu ser

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Reconheço em mim a força interior de um grande leão, capaz de mover-se de forma astuta e sagaz, ativando em mim a vontade de construir novos hábitos de vida, muito mais saudáveis.

Sou capaz de reconhecer minhas tendências de procrastinação e vencê-las, descontruindo a raiz de todo o mal, pela força da minha vontade

Eu quero, eu posso, eu consigo.
Eu escolho vencer e ativo o leão em mim, capaz de mover-se prontamente, velozmente, para objetivos melhores e duradouros

Mantenho o domínio sobre meus hábitos e determino a eliminação de todos aqueles hábitos impedem a minha evolução e prejudicam a minha saúde
Ativo em mim a coragem e a vontade de mudar
Retiro de mim os vícios

Libero de mim o desânimo, a preguiça e a inércia. Eu os libero e os converto em vontade de mudar

Reconheço maus hábitos alimentares e os elimino totalmente da minha vida
O meu corpo é capaz de me informar quais os nutrientes ele precisa, despertando em mim a vontade pela ingestão de alimentos mais saudáveis

Confio na inteligência do meu corpo e da minha mente, que me conduzirão a novos padrões de comportamento, muito melhores e mais saudáveis

Reconheço que meu corpo possui necessidades de descanso e estabeleço horários de descanso apropriados para ele repousar

Estabeleço minha disciplina pessoal e crio melhores hábitos para tornar a minha vida muito melhor e mais feliz

Reconheço que a minha vida pode sempre melhorar e faço o meu melhor para conquistar meus objetivos plenos de uma vida repleta de paz e de amor

Sou feliz por reconhecer que posso sempre melhorar e ativo em mim essa vontade interna capaz de criar condições para uma vida cada vez melhor

Ativo a vontade em mim e liberto todos os anseios, medos, vícios, vulgaridades e vontades inapropriadas que conduziam a minha vida de maneira inadequada
Hoje é um novo dia, pleno de novas e melhores escolhas

Eu escolho ser feliz e viver melhor cada instante da minha vida

Eu escolho melhorar, sempre, sempre e sempre

Tudo já está melhor e melhorará cada vez mais.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Eu sou um ser pleno e capaz de realizar grandes coisas
Eu reconheço em mim um potencial e uma força muito grandes
Eu sou capaz de realizar meus desejos e sonhos

Quando eu me olho no espelho, vejo uma pessoa repleta de luz e de paz interior
Vejo-me como uma pessoa repleta de amor

Quando me olho, sou capaz de admirar-me em cada detalhe que me faz um ser único e especial, diferente de qualquer outra pessoa que exista neste mundo
Eu sou um ser único e especial, pois tenho potencialidades que ninguém mais possui

Tenho uma identidade própria e isso me faz uma pessoa bela
Tenho uma identidade própria e isso me faz uma pessoa bela
Tenho uma identidade própria e isso me faz uma pessoa bela

Tenho serenidade para encontrar soluções diante de qualquer situação
Tenho inteligência para utilizar minhas potencialidades com o meu toque pessoal
Ninguém possui um toque pessoal como o meu

Reconheço a autenticidade que habita em mim e a desperto para criar e direcionar a minha vida

Libero todo o meu potencial criativo para externar a minha identidade e as minhas potencialidades

Tudo o que sou externamente passa a se tornar um reflexo da minha beleza interna
Tudo o que sou externamente passa a se tornar um reflexo da minha beleza interna
Tudo o que sou externamente passa a se tornar um reflexo da minha beleza interna

Sou um ser especial e cheio de amor
Possuo uma mente criativa, que se expressa em cada trabalho que executo, dando-lhe o meu toque especial
Deixo a minha marca de amor e de paz por onde passo

Emano ao mundo a minha beleza interna a cada passo que dou, a cada palavra que digo, a cada pensamento que tenho
Respeito a mim mesmo(a) e aos outros, amo a mim mesmo(a) e aos outros
Transformo a mim mesmo(a) e dou exemplo de transformação
Quando olho-me no espelho, vejo um ser especial, repleto de luz e de amor para dar

Valorizo minhas potencialidades
Valorizo minha identidade
Valorizo meu sorriso e valorizo o meu olhar
Valorizo a minha aparência e o meu bem-estar

Estou bem por ser esse ser divino e belo
Estou bem por expressar a minha identidade e ser feliz por isso
Estou bem por dar-me as condições necessárias para expressar o meu potencial

Sou belo(a), por dentro e por fora
Expresso plenamente minhas potencialidades, fazendo do meu ideal de vida a minha grande mensagem para o mundo ver, ouvir e apreciar.
Sou grato(a), Sou grato(a), Sou grato(a).

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Deste momento em diante, declaro a mim mesmo(a) que estou disposto(a) a reconhecer-me como a pessoa mais importante da minha vida

Eu me amo, eu me aprovo, sinto-me bem e em paz diante de minhas escolhas
Sou firme em meus propósitos e estou ciente de que tudo aquilo que sou é uma construção baseada em minhas escolhas

Portanto, escolho quem sou e quem posso ser
Eu escolho me amar, me cuidar, me olhar no espelho diariamente e sorrir para mim
Eu escolho ser feliz, escolho viajar, passear, realizar meus sonhos e sentir-me em paz
Eu escolho roupas confortáveis e que me fazem me sentir bem
Eu escolho as pessoas com quem quero conviver e que me fazem me sentir bem e em paz
Eu escolho ser feliz e escolho a paz em cada instante da minha existência

A partir de agora, sou capaz de escolher mais e melhor
Sou capaz de dedicar a minha atenção apenas a coisas, situações e pessoas que agreguem valor à minha vida; pessoas com as quais estabeleço sintonia e cuidado

Eu, a partir de agora, passo a desempenhar um novo papel em minha vida, um papel de amor para comigo mesmo(a) e com as outras pessoas

Eu sou o amor e espalho o amor
As pessoas que convivem comigo sentem o meu amor e o meu carinho
Pois passo a ser uma pessoa amorosa e carinhosa

Eu sou uma pessoa amorosa e carinhosa
Eu determino a mim mesmo(a) que a minha vida somente estará repleta de amor e de ternura, de paz e de brandura

Qualquer circunstância que promova a paz e o bem-estar é bem-vinda em minha vida
Sou feliz por ser quem sou
Sou feliz porque as minhas amizades passam a refletir sempre a beleza interior que existe de mim mesmo(a)
Sou feliz e grato(a) pela oportunidade de ser quem sou, um ser alegre, cuidadoso, zeloso com meus bens, carinhoso e grato por todas as belezas que a vida me traz

Eu sou grato(a)
Eu sou grato(a)
Eu sou grato(o)

Sou paciente comigo mesmo(a) e sou capaz de estender essa mesma paciência às pessoas com quem divido o meu espaço ou a minha atenção

Sou amoroso(a) comigo mesmo(a) e com as pessoas com quem divido o meu espaço ou a minha atenção

Eu sou o amor, eu sou a paz, eu sou a brandura e a paciência. E permito que esse mesmo amor, essa mesma paz, e essa mesma brandura e paciência adentrem em minha vida.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Eu admito que sou um ser pleno e capaz de criar boas oportunidades em minha vida
Cada pensamento meu sintoniza-se com uma nova oportunidade de crescimento pessoal

Eu crio, identifico e estabeleço novas formas de exercer a abundância em minha vida
Tudo que tenho e consegui é devido ao meu próprio mérito. Há muito mais de onde tudo isso veio

Tudo o que possuo é resultado do meu merecimento
A minha vida é um sinal puro e pleno do meu potencial de criar e desenvolver ações para uma vida mais próspera

Minhas ideias e minha mente trabalham sempre ativas para me proporcionar condições e meios de viabilizar projetos inovadores para a minha vida

Eu sou pleno(a), prospero(a) e tudo o que desejo flui em abundância para a minha vida
Sou grato a toda a abundância que flui para a minha vida

Determino à minha mente que percorra diariamente todo o meu ser em busca de novas ideias e de novas formas de realizá-las, respeitando a minha identidade pessoal

Sou feliz pelo ser único que sou e pela forma única que possuo de realizar as minhas ideias e planos, respeitando a minha identidade e bem-estar

Reconheço que existem inúmeras formas para eu exercitar o meu potencial criador e ser feliz e próspero(a) ao fazer isso
Sou bem-sucedido(a) por realizar os meus sonhos

Sou bem-sucedido por realizar as minhas ideias e os meus ideais com o meu toque pessoal

Sou alegre e permaneço em alegria por desempenhar o meu papel na humanidade, levando comigo sempre a minha arte, a minha criatividade e a minha honestidade

Sou grato(a). Sou grato(a). Sou grato(a)

Permaneço em conexão com as minhas mais preciosas ideias
Reconheço o valor de minhas ideias e estabeleço meios sustentáveis e de sucesso para realizá-las

Sinto fluir em mim o sucesso, a abundância e a prosperidade
Sinto fluir em mim o sucesso, a abundância e a prosperidade
Sinto fluir em mim o sucesso, a abundância e a prosperidade

Torno-me um ser iluminado e capaz de conectar-se apenas com boas oportunidades, boas pessoas e bons negócios que conduzirão a minha vida para o bem-estar e a paz

Minhas ideias fluem facilmente
A motivação surge facilmente
O amor flui abundantemente

Sinto fluir em mim o sucesso, a abundância e a prosperidade
Sou grato(a). Sou grato(a). Sou grato(a).

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Identifico em meu peito um calor acolhedor
Identifico nesse calor um amor profundo e abrasador
Represento esse calor e esse amor
Eu sou o amor

Sinto esse calor se espalhar por todo o meu ser e se expandir por todas as direções
Eu espalho o amor por todas as direções
Eu sou o amor e eu espalho o amor

Do mesmo modo, estabeleço a ligação com a paz em meu interior
Essa paz pulsa em meu peito, juntamente com as batidas do meu coração

A cada pulsar, a paz e o amor se expandem juntos, como ondas, na mesma direção
Eu sou a paz, que pulsa forte em meu ser
Eu espalho a paz e o amor

Juntamente com as batidas do meu coração eu vibro a paz e vibro o amor
Eu expando a paz e o amor vindos do meu coração para todas as direções

Eu Sou a paz, Eu sou o amor
Eu espalho a paz, Eu espalho o amor

Sou grato(a) por reconhecer a paz em mim
Sou grato(a) por reconhecer o amor em mim

Sinto meu coração bater em ritmo constante, espalhando essa energia de paz e de amor em temperatura agradável, com luzes sutis e sons suaves

A vibração das batidas do meu coração transpassam barreiras, transpassam fronteiras

Estabeleço conexão sutil e sadia com toda a paz e com todo o amor que emanam das batidas dos corações de todas as pessoas de bem da humanidade

Estabeleço essa conexão sadia, motivadora e revigorante, capaz de gerar e ampliar alegria plena e sincera, como um sopro de vigor

Eu Sou a paz, Eu sou o amor
Eu espalho a paz, Eu espalho o amor

Sintonizo-me com a paz e com o amor presentes na humanidade e estabeleço para a minha vida apenas sentimentos elevados, que me conduzem a escolhas melhores, caminhos melhores e pessoas melhores

Na minha vida serão sempre bem-vindas emanações de paz e de amor
De mesma forma, compartilho a paz e o amor presentes em mim

Estabeleço um vínculo harmonioso com a paz e o amor universais

Sou grato(a). Sou grato(a). Sou grato(a).

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Neste instante, conecto-me com todas as ocasiões de minha vida em que me magoei comigo mesmo(a) ou que senti ter sido magoado(a)

Estando conectado às cenas em que esse momento ocorreu e proponho-me a liberar da minha mente e do meu coração toda essa cena e todo o sentimento ali originado

Transformo essas cenas em cenas melhores
Mentalizo de que modo melhor tudo isso poderia ter sido. Imagino o quão diferente a ocasião poderia ter sido, de maneira que o resultado ocorresse de forma mais harmoniosa possível

Mentalizo cada cena e a transformo, a reconstruo, para que passe a ser uma nova cena, totalmente harmoniosa

Do fundo do meu ser, emano o perdão pela cena anterior
Reconheço o momento de aprendizado obtido e libero as minhas memórias de desconforto para serem totalmente limpas e reconstruídas

Transformo cada uma delas em cenas melhores e harmônicas
Transformo cada uma dessas cenas em cenas de paz e de harmonia
Transformo cada uma dessas cenas em cenas novas

Cada uma dessas lembranças agora se torna nova
Emano perdão pela cena anterior e satisfação pela cena nova
Reconheço o aprendizado obtido e escolho perdoar o que passou

A nova cena, harmoniosa, é a cena que prefiro manter em minha mente, pois ela me traz paz e calma
Prefiro manter em minha mente cenas melhores, brandas, pacíficas e serenas

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Limpo todo sentimento de tristeza, aflição, culpa e rancor, e os transformo em paz, em paciência, em respeito e brandura
Eu escolho estar em paz
Eu escolho a paz
Eu recebo a paz
Eu represento a paz
Eu estou em paz
Eu sou a paz e emano a paz presente em meu coração

Eu os perdoo, eu me perdoo
A paz e a harmonia reinam em mim e eu as estendo a todos que participaram dessa transformação

Eu os perdoo e me perdoo
Eu os perdoo e me perdoo
Eu os perdoo e me perdoo

Eu sou a paz e emano a paz presente em meu coração.

(Inspire lenta e profundamente pelo nariz… Expire… Inspire mais uma vez… Expire… Inspire uma terceira vez… Expire)

Sei identificar em mim as causas das minhas preocupações, ansiedades, medos e ressentimentos. Compreendo-as e as reconheço como parte de mim. Sim, eu as reconheço em mim, e percebo que posso soltá-las

Por isso, decido liberá-las, pois sei que nada tenho a temer, pois tudo se resolverá harmoniosamente. Eu confio no melhor

Sei reconhecer os verdadeiros valores da vida
Tenho uma família que me ama e me apoia
Eu me amo e me apoio
Sou uma pessoa de bem e isso me faz sentir-me um ser pleno
Tenho ideias muito criativas e sei como colocá-las em prática
Coloco em prática minhas ideias criativas para sentir-me cada vez mais feliz e em paz

Eu me perdoo se nutri em algum momento quaisquer pensamentos e sentimentos que tirassem a minha paz e tranquilidade. Eu me perdoo, me amo e me aprovo
Sinto-me seguro(a)

Reconheço que tudo está bem em minha vida e minha saúde melhora a cada dia. Minha saúde melhora a cada dia

Meu corpo é inteligente e cura-se facilmente, especialmente agora que libero tudo o que já não serve mais

Libero toda e qualquer energia que não me pertença e a transformo em amor

Compreendo que meus medos apenas mostravam a minha humanidade.
Portanto, eu libero todo o medo existente. Eu o libero

Da mesma forma, compreendo que toda a ansiedade que possuo apenas me mostrava a minha humanidade
Portanto, eu libero toda a ansiedade. Eu a libero

Toda e qualquer preocupação é substituída pela certeza de que tudo se resolve harmoniosamente em minha vida
Portanto, eu libero todas as preocupações. Eu as libero
Tudo se resolve harmoniosamente em minha vida

Tudo que se passou trouxe-me sentimentos e experiências.
Hoje sou mais sábio(a). E sou grato(a)
Estou em paz, pois sou amado(a) e apoiado(a).
Da mesma forma, eu me amo e me apoio. Sou grato(a)

Estou em paz, pois confio em minha capacidade e confio na harmonia universal. Sou grato(a)
Nada tenho com que me preocupar, pois confio no que há de melhor e na minha paz de espírito. Sou grato(a)

Abro espaço em minha vida para mais saúde, mais alegria, mais amor, mais paz, mais tranquilidade, mais confiança, mais harmonia e mais bem-estar.

Tudo está bem em minha vida e pode melhorar ainda mais. Tudo está em paz em minha vida e pode melhorar ainda mais.

Eu confio no melhor e apenas o melhor vem a mim. Sou grato(a).