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Prioridades – o quanto têm custado sua paz e bem-estar?

Fernando Vidya — Mon, 23 Oct 2017 19:53:34 +0000

Já percebeu que, diariamente, trocamos nosso bem-estar por sensações de irritabilidade, estresse, preocupação e ansiedade?

Tudo é uma questão de escolhas, de prioridades. Muitas vezes passamos anos em um emprego que não nos remunera o suficiente, ou em condições de trabalho desanimadoras; ficamos estressados e cultivamos em nós mesmos culpa, autocobrança e autopunição que poderão vir a causar disfunções em nosso corpo.

Trocamos o nosso tempo e a nossa paz diariamente. Mas só nós sabemos o quanto tudo isso realmente vale e pelo que estamos dispostos a trocá-los.

Uma palavra muito importante que aplicamos mesmo sem perceber é Prioridade. A todo instante priorizamos coisas, situações e pessoas. Porém, muitas dessas prioridades não nos fazem bem.

Deixo abaixo algumas perguntas para você refletir na sua vida e começar a repensar em suas prioridades:

Você tem priorizado a si mesmo e a sua saúde? O que tem feito para ter uma vida mais saudável?
Você tem priorizado momentos de silêncio em sua vida? Com qual frequência?
Você tem priorizado instantes de meditação? Quantas vezes na semana?
Você tem priorizado um bom banho quente sem pensar em problemas ou compromissos?
Você tem priorizado uma boa noite se sono? Algo te preocupa a ponto de tirar o seu sono?
Você tem priorizado quem você ama e te faz feliz? Esses momentos são frequentes ou esporádicos?
Você tem priorizado dedicar-se a atividades que te fazem bem e agregam valor na sua vida? Quais são elas? Com qual frequência as pratica?

Reflita sobre o seu bem-estar e o quanto suas prioridades têm custado seus instantes de paz, meditação, alegria e uma vida tranquila.

Priorize-se. Priorize a sua saúde. Priorize seus momentos de lazer. Pratique atividades que te façam bem e revitalizem a sua energia. Aproveite cada um desses instantes.

Abaixo seguem algumas sugestões de atividades que ajudarão você a descarregar o estresse acumulado e a recarregar suas energias positivas.

Pratique um esporte que gosta e não necessariamente o que está na moda.
Separe 5 a 10 minutos do dia para meditar, ou simplesmente relaxar a mente do barulho externo.
Faça 7 respirações profundas, bem devagar. Respire lentamente, sem pressa para terminar o exercício.
Tome um bom banho massageando o seu corpo. Cuide dele, pois é ele o seu principal veículo do dia a dia.
Entre em contato com a natureza. Com os pés descalços, pise na grama. Abrace uma árvore.
Abrace pessoas, especialmente as que ama.
Ouça músicas que te tragam paz, ou que distraiam a sua mente.
Dedique-se a uma atividade de expressão artística, onde você pode colocar a sua criatividade para fluir.
Olhe-se no espelho e elogie-se.
Entre em contato com a natureza. Abrace uma árvore. Deite na grama. Ouça os pássaros.

Erga a cabeça sempre! Abra os braços para o alto e agradeça por mais um dia, onde poderá sempre priorizar o seu bem-estar, a sua saúde e a sua paz.

Você conhece outras práticas para uma vida mais feliz? Compartilhe conosco nos comentários.

Namastê!
Fernando Vidya

“De todos os conhecimentos possíveis, o mais sábio e útil é o conhecer a si mesmo”
(William Shakespeare)

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Saiba como seus Pensamentos e Emoções afetam seu corpo

Fernando Vidya — Tue, 26 Sep 2017 23:14:03 +0000

Você já reparou que as suas emoções afloram logo após um pensamento contínuo sobre algo ou alguém? Já percebeu que, ao pensar algo positivo, ou imaginar cenários entusiásticos, suas emoções tendem a sintonizar com um estado de alegria ou de ansiedade, como se estivesse (re)vivendo a situação? Isso acontece porque o cérebro não distingue o real do imaginário para produzir as emoções e reações no corpo, que surgem a partir de um pensamento.

Façamos um rápido exercício. Separe um ou dois minutos após ler estas instruções e pratique o seguinte:

Imagine-se na cozinha de sua casa, indo até o local onde guarda os limões. Estique uma das mãos, pegue um limão e leve-o até a pia. Pegue agora uma faca e corte o limão pela metade. Leve uma das metades à boca e esprema o suco do limão em sua língua. Sinta o suco do limão preencher sua boca e escorrer até sua garganta. Sinta como é azedo e toma todo o seu paladar. Sinta as reações do seu corpo… Fim do exercício.

É possível que você nem precise parar para fazer este exercício, pois sua boca pode ter salivado durante a leitura. O propósito desta visualização é mostrar para você que o cérebro reage a imagens, ou mentalizações. Para o nosso cérebro as visualizações ou mentalizações são de fato reais. E podemos induzi-lo a reagir a partir de pensamentos e imagens que criamos propositalmente.

As reações que advém das visualizações são em forma de sentimentos/emoções e respostas físicas (aqui me refiro a: comportamento das sinapses cerebrais, liberação de hormônios, ou mesmo fragilização da imunidade).

Percebe o quanto nossos pensamentos são responsáveis pela forma como nos sentimos?

Louise Hay e Cristina Cairo são dois grandes exemplos de profissionais em Terapia que dedicaram a carreira a estudar e compreender as possíveis causas emocionais das doenças físicas. O resultado desse trabalho foram muitas curas das emoções, estas repercutiram na aceleração da cura física, a partir da terapia do Amor e do Perdão. Só isso? Sim. Amor e Perdão. Apenas isso.

Simples expressões como “Eu me amo e me aceito”, “Eu me perdoo e te perdoo”, quando colocadas em frases direcionadas a uma situação ou a uma pessoa, e repetidas e associadas às mentalizações, são capazes de eliminar sentimentos de medo, culpa, ressentimento, mágoas, estresses e ansiedade.

Essa é a terapia do amor e do perdão. Você afirma que reconhece seus medos, raivas, preocupações e que se ama apesar de tudo isso. Além de tudo, se perdoa por julgar-se, culpar-se e não amar-se prioritariamente. Do mesmo modo ama e perdoa o outro, seja ele seu chefe, pai, mãe, amigo, tio, sobrinho etc.

O ser humano muitas vezes desconsidera que a maneira como reage mental e emocionalmente ao seu contexto de vida (pessoal ou profissional) está associada à causa das suas aflições e desequilíbrios físicos. Uma simples dor de cabeça, por exemplo, pode estar relacionada a constantes preocupações, pensamentos repetitivos sem conclusão, estresse e pressão externa. Parece pouco, mas é uma verdadeira tortura mental. Isso sem falar de outros reflexos no corpo físico para outras tantas emoções: hemorróidas, problemas respiratórios, digestivos e por aí vai.

Naturalmente não podemos generalizar. Há casos que carecem de uma análise mais profunda e que podem estar relacionados sim a fatores genéticos, à má alimentação, agentes patogênicos, até mesmo questões espirituais complexas.

Após instalada a disfunção física, o tratamento alopático é necessário, conforme orientação médica, para você restabelecer a saúde do seu corpo e não agravar ainda mais a situação. Por isso, vá ao médico e continue sempre seu tratamento. São os médicos que avaliam e constatam sua melhora física, através dos exames clínicos apropriados.

O que a visão holística vêm alertar é para que o ser humano passe a reparar nas suas tendências de pensamentos e comportamentos, bem como às emoções que afloram no dia a dia como padrões reativos.

Atuar nessas questões, aceitando-as como algo que está fazendo parte da sua vida temporariamente e determinando ao seu cérebro que você as libera da sua mente para que não te torturem mais, ajudará você a atingir o bem-estar e a paz, trazendo para o seu corpo, a sua mente e o seu espírito, mais saúde.

Tratar não apenas a energia do corpo, mas também a paz mental e a compreensão das emoções é o foco da visão holística em todas as profissões, que vê o ser humano como um ser integral, ligado a tudo e a todos.

Se quiser conhecer o trabalho das autoras que citei, seguem abaixo os livros que indico. Leiam. Tenho certeza que irão se surpreender.

Namastê!
Fernando Vidya

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Os Benefícios da Meditação para o Bem-Estar

Fernando Vidya — Sun, 09 Jul 2017 19:18:46 +0000

Por Fernando Vidya

A meditação é uma maneira de você conectar-se com a sua essência divina e encontrar o equilíbrio da sua Tríade Fundamental, que é o corpo, a mente e espírito. Estar em estado de meditação é manter essa mesma conexão de modo que, diariamente, você obtenha as respostas que necessita para cada etapa da sua jornada.

Ao meditar, seu corpo relaxa e permite que a mente liberte-se dos problemas e restabeleça a paz, a serenidade mental, o equilíbrio físico, energético e emocional, impactando diretamente todas as células, enviando a elas comandos para normalizarem seu funcionamento e restabelecerem a saúde.

O estado de meditação favorece a tomada de decisões, pois a mente serena consegue observar de forma mais abrangente as opções e caminhos a seguir, facilitando a sua percepção dos resultados que serão obtidos a partir daí.

A meditação possibilita a você uma melhor concentração no dia a dia, pois auxilia a mente a criar o hábito de reduzir a confusão mental, para olhar o mundo e os problemas através de uma imagem panorâmica, onde você terá tranquilidade ao refletir sobre seu contexto de vida para melhor agir.

Todos esses benefícios proporcionam o bem-estar e equilíbrio do corpo, mente e espírito, de modo a tornar-te uma pessoa mais tranquila, menos ansiosa, mais compreensiva, mais concentrada, e mais feliz, por não mais precisar agir impulsivamente para solucionar algum problema e obter respostas.

Pois, com a prática da meditação, você perceberá que as respostas simplesmente virão até você, como lampejos de ideias que estavam à sua espera, aguardando você serenar a mente para percebê-las.

Abaixo, segue um exercício de meditação/yoga para você aplicar no dia a dia, quantas vezes quiser. Esse exercício irá te ajudar a abastecer seu corpo de energia, além de auxiliá-lo na retomada da sua paz interior.

Exercício Pranayama

Revitalização e Reequilíbrio do corpo com a energia vital.

Esteja em pé ou sente-se confortavelmente.
Respire fundo e devagar. Conte 4 segundos para cada movimento de:

Inspirar (4 segundos)
Segurar o ar (4 segundos)
Expirar (4 segundos)
Aguardar antes da nova inspiração (4 segundos)

Essas 4 etapas do Pranayama representam 1 Ciclo. Realize 7 ciclos seguidos, ao menos uma vez ao dia, e seu corpo ficará mais relaxado, oxigenado e energizado.

A cada inspiração, mentalize e procure sentir não apenas o ar entrando nos pulmões, mas toda a energia vital que ele contém. Você se abastecerá dessa energia e se revitalizará.

Saiba mais sobre o trabalho que eu, Fernando Vidya, realizo com Atendimentos Espirituais à Distância clicando aqui.

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Que seus dias sejam repletos de paz, bem-estar e alegria.

Namastê!
Fernando Vidya

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Corpo, Mente e Espírito – A Tríade Fundamental do bem-estar pessoal

Fernando Vidya — Tue, 16 May 2017 00:46:11 +0000

É fato que o ser humano prima pelo bem-estar. Quem não gosta de estar em paz consigo mesmo, com a tranquilidade de deitar a cabeça no travesseiro sem preocupações… de ter uma noite de sono agradável e acordar descansado para iniciar um novo dia?

Mas isso só é possível se você estiver em harmonia consigo mesmo, respeitando o tripé fundamental do seu Ser, para não bambear e cair.

Falarei sobre cada um desses pilares de sustentação do bem-estar, a fim de que você esteja mais consciente se algum deles está enfraquecido na sua vida e necessita de maior atenção.

Corpo

Nosso corpo é o veículo físico de manifestação do Espírito. Através dele, podemos interagir com o mundo físico, na 3ª dimensão, que é a Terra, lugar onde vivenciamos as experiências necessárias para os nossos atuais aprendizados.

Você já deve ter ouvido a expressão “o corpo fala”. De fato, seu corpo fala com você a todo instante, especialmente quando algo não vai bem. O ser humano é um organismo complexo, subdividido em células, tecidos, órgãos, sistemas e membros. Quando sentimos dor, ou desconfortos de ordem física, recebemos do corpo um sinal de alerta para identificarmos o que fizemos (ou estamos fazendo) de errado.

É sua a responsabilidade de cuidar do seu veículo físico, dando a ele a manutenção que ele necessita para funcionar adequadamente, através de uma alimentação saudável, hidratação adequada (bebendo água essencialmente), e exercitando-o. Nosso corpo foi criado para mover-se e não para ficar parado. Por isso, é fundamental trabalharmos o movimento, com caminhadas, alongamentos, trabalhando a flexibilidade e resistência.

Fortalecer os músculos é muito importante, pois impede, inclusive, que forcemos as articulações. Suas juntas agradecem! Percebe que, ao cuidamos do nosso corpo de maneira saudável, diminuímos as chances de adquirir doenças, sem falar que proporcionamos a nós mesmos um desenvolvimento saudável, com maior força, resistência e longevidade? Quem não quer ter uma velhice com o corpo saudável e resistente?

Particularmente gosto muito do livro Linguagem do Corpo, da autora Cristina Cairo, e também do livro Você pode curar sua vida, da autora Louise Hay. Elas abordam de maneira muito direta as somatizações, apontando a causa mental-emocional. Normalmente essa causa está relacionada à maneira como conduzimos a nossa vida, seja nos boicotando, sendo controladores demais, não sabendo nos expressar, ou não sendo flexíveis, ou ainda reprimindo nossos sentimentos.

São várias as possíveis causas das somatizações. Obviamente livros e artigos não esgotarão o assunto, pois cada caso é único e seria necessário uma avaliação individual para identificarmos as origens dos desequilíbrios energéticos que podem causar uma reação no físico de cada pessoa.

Somos um grande e complexo condomínio espiritual. Isso significa que devemos também levar em consideração as influências de nossas experiências passadas, registradas em nossa mente espiritual. Portanto, estamos também sujeitos a ajustes cármicos, que se referem à nossas necessidades de aprendizado, cuja ação pode incidir diretamente em nosso corpo físico, dependendo do caso.

Observe, então, os sinais que o seu corpo lhe dá e, além do médico, oriente-se também com um Terapeuta. Aproveite ainda a literatura disponível sobre os possíveis significados das disfunções físicas, de modo que você consiga entender o processo pelo qual você está passando, e fazer o possível para retomar o equilíbrio.

Mente

A mente representa a sua consciência e a sua vontade. Através da mente nós pensamos e fazemos escolhas a cada instante de nossa existência. É impossível não fazer escolhas. Decidir não escolher também é uma escolha. As escolhas são necessárias, pois representam o nosso livre-arbítrio e a capacidade que temos de aprender e, assim, evoluir.

Nossos aprendizados ocorrem sempre que interagimos com o mundo. E o modo como reagiremos frente às experiências que tivermos é que mostrará o quanto nossa mente é capaz de ser resiliente, ou seja, de refletir sobre a situação até o ponto de entendê-la, sem se abalar.

Neste contexto, o corpo humano pode tornar-se um catalisador, um fio terra, de drenagens energéticas provenientes dos desajustes da mente. Ou seja, se não conseguirmos resolver uma questão que abala nossos pensamentos, a probabilidade ou tendência de somatizarmos essa situação é muito grande, como já vimos.

A somatização é o sinal que o corpo envia para nos avisar que não estamos conseguindo lidar bem com alguma situação em nossa vida. Trata-se, portanto, de um processo que começa na mente. Levará maior ou menor tempo para uma somatização ocorrer, conforme a intensidade do foco dos nossos pensamentos nessa mesma questão.

A meditação é uma prática fundamental para serenar os pensamentos e acalmar a mente. Através da meditação conseguimos nos conectar com nossa essência, nosso Eu Superior puro e sábio, centelha divina, para receber as intuições que nos permitirão trilhar nossa jornada com maior segurança e sabedoria. Através de uma mente tranquila e confiante, é possível estabelecer o equilíbrio das emoções e restabelecer o bom funcionamento do nosso corpo, enviando a ele sinais sinápticos de que tudo está em ordem. A meditação é um grande preventivo das somatizações. Mente sã, corpo são.

Espírito

Nosso espírito é o ser puro e divino. O Espírito nos conduz pela jornada do aprendizado, proporcionando-nos tudo aquilo que necessitamos para evoluir. Durante o processo de expansão da mente do Criador, nós, como projeções da divindade aqui na Terra, passamos por experiências inúmeras que nos conduzem à sabedoria. E a prática da espiritualidade nos permite discernir melhor quais caminhos tomar e quais ações realizar, a fim de desenvolvermos maior consciência em nossa vida, cientes de quaisquer consequências ou responsabilidades.

Ao adotarmos práticas espirituais a fim de estabelecer sintonia com nosso Espírito, conseguimos receber dele os influxos divinos necessários para ampliar a nossa consciência e entender de que forma fazer escolhas mais sabias durante a nossa jornada na Terra para cumprirmos a nossa missão individual com sucesso.

Durante nossa jornada, o Espírito, que já passou por tantas e tantas experiências e as mantém em registro, simplesmente sabe aquilo que precisamos aprender. O Espírito é, essencialmente, amor divino e não nos poupará de aprendizados duros, ou sofridos, se apenas desta maneira conseguirmos aprender uma lição. Pois o Espírito sabe que é eterno e que muito ainda irá experienciar pela frente. Portanto, entende também que a lição só é aprendida quando é vivenciada e que não mais precisaremos desta ou daquela lição quando as escolhas que fizermos relacionadas a elas não prejudicarem mais a nós mesmos e aos outros.

Ao desenvolvermos nossa espiritualidade, permitimos nos conectar com o mundo de uma maneira empática, entendendo que o resultado de nossas ações afeta a tudo e a todos. E, ao entendermos, mais cedo ou mais tarde, que tudo, absolutamente tudo, está conectado e o que verdadeiramente importa é o amor compartilhado entre todos os seres para a convivência em harmonia, então estaremos no caminho correto e os aprendizados se darão de forma mais harmoniosa em nossa vida. Pois é a nossa mente, e não o Espírito, que sofre por acreditar que o aprendizado deve ocorrer pela dor. O Espírito, ao contrário, nos intui e nos conduz sempre ao aprendizado no amor. Só precisamos ouvi-lo, através da intuição.

Corpo, Mente e Espírito estão interligados, conectados, e necessitam um do outro para expandir em experiência e sabedoria. Através do corpo, o espírito pode manifestar-se, com mente e emoções; pode interagir com o mundo e com outras mentes em expansão, todas em conjunto por um único objetivo, crescer no amor e conviver em harmonia, ajudando uns aos outros a viverem e lembrarem de quem realmente são: seres divinos, capazes de criar uma realidade de luz e paz para si mesmos e para o mundo inteiro.

Namastê!
Fernando Vidya

“De todos os conhecimentos possíveis, o mais sábio e útil é o conhecer a si mesmo”
(William Shakespeare)

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